Envisagez-vous d’essayer des exercices d’haltérophilie ? Il y a beaucoup d’informations disponibles sur Internet pour se mettre en forme. Il est donc difficile de décider quel exercice vous devez faire et ce que vous devez éviter.
Beaucoup de gens font ce que font les experts et les adeptes du conditionnement physique. C’est une énorme erreur, car ils ont passé de nombreuses années à faire de l’exercice pour se mettre dans cette forme. Vous ne pouvez donc pas commencer par les exercices que font les professionnels. C’est pourquoi il est conseillé de partir d’objectifs plus petits et de travailler vers des objectifs plus grands.
A lire également : 8 bienfaits du massage pour la santé de votre peau
Vous pensez aux exercices que vous devriez faire ? Jetez un coup d’œil aux exercices d’haltérophilie faciles que vous pouvez faire sans aucun problème.
Plan de l'article
Presse à épaule
Il s’agit d’un bon exercice qui mobilisera de nombreuses personnes. musculature dans le haut du corps. Ce qui est remarquable dans cet exercice, c’est que vous pouvez l’exécuter avec des haltères, des haltères et des haltères et des haltères. C’est bon pour s’assurer que vos os sont solides. Cela vous aidera à améliorer votre force et votre stabilité. Il vous aidera même à garder vos muscles forts pour d’autres exercices.
A lire aussi : Les meilleurs podomètres gratuits à télécharger pour suivre votre activité physique
La bonne façon de faire la presse d’épaule
La bonne façon de faire une pression sur l’épaule est de s’asseoir ou de se tenir droit avec un poids dans la main. Vos mains doivent être à hauteur des épaules et vos coudes doivent être pliés. Assurez-vous que votre dos est droit et que votre abdomen doit être stabilisé. Après cela, vous devez appuyer sur le poids au-dessus de votre tête en étirant votre bras. Ensuite, vous devez progressivement revenir à votre position de départ.
DeadLift
L’un des plus faciles exercices de l’haltérophilie, c’est de l’haltérophilie. C’est un exercice par excellence qui vous aidera à brûler les graisses et à améliorer votre posture. Tout comme les squats, le deadlift fera travailler plus de muscles. Il fonctionne très bien pour le bas et le haut du corps. C’est même bon pour les muscles de votre dos.
De plus, il est idéal pour améliorer votre force de préhension. Une chose merveilleuse à propos de cet exercice, c’est qu’il est sûr, car vous ne serez pas coincé sous le poids. Tu ne seras même pas retirée. Donc, au cas où vous auriez des ennuis, vous pouvez simplement les laisser tomber.
La bonne technique
C’est très simple, tout ce que vous avez à faire est de tenir votre barre de poids libre et de la soulever jusqu’à ce que vous soyez debout tout droit. Vous devez avoir la barre devant vous les bras tendus. La seule chose que vous devez garder à l’esprit est que vous devez choisir le poids que vous pouvez soulever.
Lorsque vous faites des exercices d’haltérophilie et la chose importante que vous aurez besoin est l’ensemble de poids. Puisque le marché est inondé de tonnes de jeux de poids, choisir le meilleur peut s’avérer une tâche intimidante. Si vous voulez obtenir des jeux de poids de qualité, ceci Jeux de poids olympiques de 300 lb pour la maison est un choix parfait.
Dans l’ensemble, ces deux exercices sont des exercices d’haltérophilie bénéfiques que vous devriez ajouter à votre routine d’entraînement. Faites de l’exercice tous les jours pour rester en santé et actif.
