7 Aliments pour une peau saine et éclatante de santé

Les soins de la peau sont importants et créent une dépendance. Beaucoup d’entre nous dépensent beaucoup de temps et d’argent pour acheter des produits coûteux ou des fruits et légumes frais pour pouvoir les mettre sur notre visage et notre corps afin de les garder en santé.

Bien que cela aide vraiment votre peau à récupérer et à paraître belle, parfois les soins de la peau de l’extérieur ne suffit tout simplement pas. Vous pouvez utiliser tous les produits que vous trouvez sur les étagères et mettre sur votre peau autant de fruits et légumes que possible, mais votre peau n’obtient tout simplement pas l’éclat sain que vous voulez qu’elle rayonne.

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Dans de tels moments, vous devez tenir compte de ce que vous prenez à l’intérieur plutôt que de ce que vous pouvez réparer à l’extérieur. Pour ma part, j’ai des crises intenses si je mange régulièrement des aliments frits et gras. Ainsi vous pourriez vouloir aller sur un désintoxication de peau et consommer certains de ces produits tandis que vous êtes à elle :

1. Tomates

Tomatoes

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Les tomates font des merveilles pour votre peau si vous êtes sujet à l’acné et aux boutons. Ils contiennent une protéine appelée Lycopène qui combat également les boutons et les cicatrices d’acné. En dehors de cela, les tomates sont riches en caroténoïdes qui sont connus pour aider la peau à briller. Vous pouvez obtenir ces avantages en mettant un masque de tomate sur votre peau, mais la consommation d’aliments à base de tomates fait aussi des merveilles pour votre peau.

2. Épinards

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Les épinards sont l’un des antioxydants les plus puissants lorsqu’il s’agit d’aliments. Lorsque vous mangez des épinards, les antioxydants combattent les radicaux libres sur votre peau. Ces radicaux libres induisent des signes de vieillissement sur votre peau et améliorent également l’apparence des imperfections, des ridules et des cicatrices.

Ainsi, manger des épinards et des aliments à base d’épinards aide vraiment à garder votre peau lisse et jeune tout en lui donnant un bel éclat.

3. Thé vert

Green Tea

Nous avons tous entendu dire à quel point le thé vert est excellent pour notre santé et comment il prévient l’accumulation de graisse dans notre corps et accélère notre métabolisme. De nouvelles recherches ont maintenant montré que boire du thé vert fait des merveilles pour votre peau aussi bien. C’est parce que le thé vert est un autre aliment riche en antioxydants. Il préviendra l’apparition des signes du vieillissement dans votre peau et vous gardera rayonnante d’un éclat sain !

4. Carottes

Carrots

Il y a deux avantages majeurs à manger des carottes. La première est une peau lisse, exempte d’acné et de boutons. C’est à cause de la riche teneur en vitamine A que l’on trouve dans les carottes. Oui, il peut faire des merveilles pour les deux, vos yeux et votre peau !

L’autre avantage des carottes, c’est qu’elles sont aussi riches en caroténoïdes. Les caroténoïdes donnent aux carottes la couleur orange-rouge qu’on voit dessus. De plus, ils donnent à notre peau un éclat sain et rosé.

5. Curcuma

Turmeric

Le curcuma est une sorte d’épice miracle en Inde et dans les régions environnantes. Ils utilisent cette épice pour guérir la plupart des maux du corps et à peu près tous les maux de la peau. Le curcuma est également riche en antioxydants, mais il possède également des propriétés anti-inflammatoires qui maintiennent la peau saine et éclatante.

6. Agrumes Fruits

citrus fruits

Tous les agrumes sont pleins de vitamine C. La vitamine C est l’un des meilleurs agents disponibles pour notre peau. Il maintient notre peau lisse et augmente son élasticité, ce qui la rend douce. De plus, il prévient l’apparition des signes du vieillissement et atténue les rides et ridules du visage.

Certains des fruits les plus connus avec une teneur en vitamine C comprennent les oranges, les citrons et les pommes. Un autre fruit qui n’est pas un agrume mais qui est plein de vitamine C est le poivron jaune.

7. Amandes

Almonds

Les amandes sont riches en vitamine E. La vitamine E est une autre excellente vitamine qui améliore l’élasticité de notre peau. En outre, ils oxydent également les radicaux libres sur notre peau. Manger la dose recommandée d’amandes chaque jour rend notre peau radieuse.

Bio de l’auteur :

Emma Hanson est mère de deux enfants, passionnée de soins de la peau et lectrice passionnée. Elle adore essayer de nouveaux produits et traitements pour une peau saine et éclatante de santé. Elle partage ses connaissances et son expérience en écrivant régulièrement sur son blog. Elle est l’une des cofondatrices de http://www.clearawayacne.com/.

8 Poisson gras

En plus des sept aliments mentionnés ci-dessus, il y a un autre aliment qui peut aider à maintenir une peau saine et radieuse • le poisson gras. Les poissons tels que le saumon, les sardines et les maquereaux sont riches en acides gras oméga-3, qui sont essentiels pour la santé de la peau.

Les acides gras oméga-3 ont des propriétés anti-inflammatoires naturelles qui peuvent apaiser l’irritation cutanée causée par divers facteurs environnementaux tels que la pollution atmosphérique ou les rayons UV du soleil. Ils aident aussi à hydrater la peau de l’intérieur en renforçant les membranes cellulaires de la peau.

Ce n’est pas tout • une étude menée par des chercheurs espagnols a révélé qu’un régime alimentaire riche en poisson gras pouvait réduire l’apparition des rides sur le visage d’une personne de près de 33%. Les experts recommandent au moins deux portions hebdomadaires de poisson gras pour profiter pleinement des avantages pour votre santé globale et votre apparence physique.

Gardez aussi à l’esprit que tous les types de poissons ne se valent pas. Assurez-vous d’opter pour du poisson frais plutôt que du poisson congelé ou transformé, car ceux-ci peuvent contenir des conservateurs nocifs pour votre santé cutanée. Vous pouvez consommer ces poissons grillés, cuits au four ou même crus sous forme de sushi ou sashimi.

N’hésitez donc pas à ajouter du poisson gras à votre alimentation pour une peau saine, éclatante et jeune.

9 Avocat et huile d’avocat

L’avocat est un aliment bien connu pour ses avantages nutritionnels. Ce fruit délicieux peut aussi aider à maintenir une peau saine et éclatante.

Les avocats sont riches en acides gras mono-insaturés, qui peuvent renforcer la barrière de la peau et prévenir les dommages causés par les rayons UV nocifs du soleil. Ils contiennent aussi de la vitamine E, un antioxydant puissant qui aide à protéger les cellules cutanées contre le stress oxydatif.

En plus d’être consommé sous forme de fruits frais ou d’ingrédient dans divers plats salés ou sucrés, l’huile d’avocat est extrêmement bénéfique pour votre peau. Elle pénètre facilement dans les couches profondes de l’épiderme grâce à sa composition riche en acides gras essentiels.

L’huile d’avocat a des propriétés hydratantes intenses qui peuvent aider à apaiser la sécheresse cutanée et soulager l’inflammation. Elle stimule aussi le collagène naturel de votre peau pour lui donner une apparence plus ferme et plus jeune.

Pour utiliser l’huile d’avocat sur votre visage, vous pouvez simplement masser quelques gouttes sur une peau propre après avoir nettoyé votre visage avec votre routine habituelle. Si vous voulez faire un masque facial nourrissant maison, mélangez 2 cuillères à soupe d’huile d’avocat avec une cuillère à soupe de miel cru et appliquez le mélange sur votre visage pendant 15-20 minutes avant de rincer.

L’avocat et l’huile d’avocat sont des aliments excellents pour une peau saine et éclatante. Ajoutez-les à votre alimentation quotidienne ou utilisez l’huile directement sur votre peau pour profiter pleinement de leurs avantages nutritionnels.